반응형 수면팁1 수면의 질 올리는 10가지 과학적 방법 수면은 우리의 신체와 정신 건강에 필수적인 요소입니다. 하지만 현대 사회에서는 불규칙한 생활 습관, 스트레스, 전자기기 사용 등으로 인해 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 단순히 잠을 많이 자는 것보다 깊고 편안한 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 수면의 질을 향상하는 과학적인 방법을 소개하겠습니다. 수면의 질 올리는 10가지 과학적 방법 1️⃣ 규칙적인 수면 패턴 유지하기우리 몸에는 서카디안 리듬(생체 시계)이 있습니다. 일정한 시간에 자고 일어나면 몸이 자연스럽게 이 리듬을 따르며 숙면을 취하게 됩니다. ✅ 실천 방법:매일 같은 시간에 자고 일어나기 (주말에도 예외 없이)기상 시간을 먼저 고정하고, 수면 시간을 맞춰가기밤늦게 자더라도 아침 기상 시간은 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
