반응형 운동과영양1 고단백 다이어트 살은 빼고 근육은 지키는 최강 식단 고단백 다이어트는 근육량을 유지하면서 체중 감량을 돕는 효과적인 방법입니다. 단백질이 풍부한 식단은 포만감을 높이고 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 고단백 다이어트의 원리와 장점, 그리고 올바른 식단 구성을 안내해 드리겠습니다. 고단백 다이어트 살은 빼고 근육은 지키는 최강 식단1️⃣ 고단백 다이어트란 무엇인가?고단백 다이어트는 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물과 지방의 비율을 조절하는 식단 방식입니다. 이 방법은 체지방을 줄이면서도 근육 손실을 최소화하는 데 유리합니다. 단백질은 체내에서 소화되는 시간이 길어 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 근육을 형성하고 회복하는 데 필수적인 영양소이기도 합니다. ✔ 단백질의 역할 • 근육 형성 및 회복 • 세포 및 조직 재생 • 효.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
